Strong Core

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

50 秒

Ab Curls

50 秒

Pelvic Tilts

40 秒

Leg Pull Back

50 秒

Rest

15 秒

"O" Balance

50 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Roll Ups

1 分钟

Transition

20 秒

Double Leg Stretch

1 分钟

Transition

20 秒

Pilates Scissors

1 分钟

Transition

20 秒

The Saw

1 分钟

Transition

20 秒

Teasers

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Pilates Right Side Bends

45 秒

Half Cobra Pose

40 秒

Pilates Left Side Bends

45 秒

Rest

15 秒

Wide Left Leg Stretch

40 秒

Wide Right Leg Stretch

40 秒

相关锻炼

Core And Back

13 分钟 30 秒, 中度

Lower Back

4 小时 50 分钟, 中度

Stretching core/back

5 分钟 30 秒, 适度

Core Strength

10 分钟 30 秒, 适度

my abs

7 分钟, 中度

Back Pain Relief

7 分钟 30 秒, 适度