Lower Back

中度 Duration 4 小时 50 分

目标区域: Core

添加人 Chelsea Petagara

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Exercise plan to help lower back pain

Exercises

设置 1 : 20 个回合

Pelvic Tilts

2 分钟

设置 2 : 30 个回合

Full Ab Curls

3 分钟

设置 3 : 20 个回合

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 分钟

设置 4 : 20 个回合

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

3 分钟

设置 5 : 20 个回合

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15 分钟, 适度

7 分钟, 适度

Lower Back Stretched

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4 分钟 30 秒, 适度

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