Dancer Workout!

中度 Duration 14 分钟

添加人 Diana Solo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Squats

1 分钟

Right Lunge

30 秒

Left Lunge

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 分钟

Butterfly

30 秒

Straddle

1 分钟

Right Split

1 分钟

Left Split

1 分钟

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 秒

Cobra

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Squats

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

相关锻炼

7 分钟, 激烈

One Song Workouts

One Song Workouts

2 分钟 20 秒, 中度

17 分钟, 中度

One Song Workout

One Song Workout

4 分钟 15 秒, 适度

9 分钟, 中度

8 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

激烈

8 分

Arms

Exercise Mat

Natural Booty Pops

中度

16 分

Lower Body

No Equipment

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

适度

6 分

All-Around Abs

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Stretch It Out!

激烈

11 分

Wall Sit or Slack Challenge

激烈

2 分 30 秒

Legs

Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由