Bad Bitch Program

Intensity at its finest. This work-out plan will tone and strengthen your entire body. Are you up for the challenge?

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

90 Lat Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

1 分钟

Pop Squats

2 分钟

Squats

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

30 秒

Air Bike Crunches

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Star Push-ups

1 分钟

Plank

12 秒

Plank with Toe Taps

15 秒

Rest

15 秒

Star Jumps

1 分钟

Jump Rope

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

35 秒

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Right Side Stretch

1 分钟

Left Side Stretch

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

Total Body Workout

25 分钟, 激烈

Tough Workout I

19 分钟 10 秒, 激烈

My Workout

16 分钟, 中度

work bitch

10 分钟 30 秒,

Daily Workout

17 分钟 20 秒, 中度

Intense Workout

7 分钟 30 秒, 激烈