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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Side Plank Leg Lifts
1 分钟
Right Side Plank Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Left Side Steps
1 分钟
Right Side Steps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Circles With Barbells
20 秒


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Tuesday
22 分钟 45 秒, 激烈
Friday 2
33 分钟 3 秒, 适度


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