Pupsko

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Lateral Leg Lifts

45 秒

Gate Swings

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Pulse Ups

45 秒

Side Lunges

45 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Floor Bridge

45 秒

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