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适度锻炼

Workout 1

中度   45 分钟

Sarah Chambers
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Workout 1

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
1 分钟
Squats Or Wall Sits (with Dumbells)
1 分钟
Pushups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Standing Tricep Dips
1 分钟
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 分钟
Plié Or Sumo Squat
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bicep Curls
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Shoulder Press
1 分钟
Plank
1 分钟

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7-Minute Workout
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8 分钟 30 秒, 中度
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中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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