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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Trx Pushups
Trx Pushups
30 秒
Trx Rows
Trx Rows
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Trx Lunges
Trx Lunges
1 分钟
Wood Chops Right
Wood Chops Right
30 秒
Wood Chops Left
30 秒
Front Crunch Med Ball
Front Crunch Med Ball
1 分钟
Trx Triceps
Trx Triceps
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Front Punches
Front Punches
30 秒
Front Kick
Front Kick
30 秒
Upper Cuts
30 秒
Left Side Kick
30 秒
Hooks
30 秒
Right Side Kick
30 秒
Bridge
30 秒
Side To Side Crunches
30 秒
Trx Biceps
30 秒
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Seesaws
1 分钟
Squats Row
1 分钟
Roundhouse Right
30 秒
Roundhouse Left
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Stretches
Stretches
2 分钟


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Total Body
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