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适度锻炼

Abs

中度   42 分钟

Bernice Harris
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Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Stretch Legs Lunge Then Back
40 秒
Elbow Stretches
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟
Lift Hips
1 分钟
Snow Angel
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Lay On Back Stretch
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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ATV: Arm & Tricep Vanity

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激烈 25 分  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Low-Impact Mat Mix

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中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Go Sleeveless, Sport!

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中度 20 分  
Shoulders   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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