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适度锻炼

Combo Workout

中度   23 分钟

Combo Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Butt Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
10 秒
Gate Swings
Gate Swings
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
PIlates Rowing
PIlates Rowing
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟 15 秒

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中度 45 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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