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初学者锻炼

Physical Therapy

适度   17 分钟

Rachel Tilton
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Physical Therapy

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Bike For Warm up
Stationary Bike For Warm up
8 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Russian Twists W/kettle Bell
Russian Twists W/kettle Bell
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Ab Roller
45 秒

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3 分钟 30 秒, 适度
Legs And Hips
Legs And Hips
9 分钟 30 秒, 适度
Short & Sweat Session #2
Short & Sweat Session #2
32 分钟 30 秒, 中度
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Scientific 7-Minute Workout

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激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Physical Therapy Moves

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中度 23 分  
Glutes  
Low Back Pain

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适度 17 分  
Core  

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精选

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减重

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