Shoulder Killers

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Shoulder Shrugs

35 秒

Backward Shoulder Rolls

35 秒

Forward Shoulder Rolls

35 秒

Shoulder Stretches

40 秒

设置 2 : 3 个回合

Small Forward Arm Circles

20 秒

Small Reverse Arm Circles

20 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

设置 3 : 6 个回合

Standing Clap In Front

15 秒

Standing Clap Above Head

15 秒

Standing Clap Behind

15 秒

Arm Circles In Front Foward

15 秒

Arm Circles In Front Reverse

15 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Arm Raises

35 秒

设置 4 : 11 个回合

Small Forward Arm Circles

10 秒

Standing Clap Behind

10 秒

Arm Raises

30 秒

Arm Circles In Front Reverse

10 秒

Standing Clap In Front

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Arm Circles In Front Forward

10 秒

Standing Clap Above Head

10 秒

设置 5 : 14 个回合

Arm Circles In Front Reverse

7 秒

Standing Clap Above Head

7 秒

Small Reverse Arm Circles

7 秒

Standing Clap Behind

7 秒

Arm Raises

25 秒

Arm Circles In Front Foward

7 秒

Standing Clap In Front

7 秒

Small Forward Arm Circles

7 秒

相关锻炼

Shoulders And Upper Back

26 分钟 45 秒, 激烈

Shoulders 🔥

25 分钟, 激烈

Shoulder And Shrugs

43 分钟 22 秒, 中度

Arm And Shoulder

7 分钟 25 秒, 中度

Shoulders

5 分钟, 中度

Guns

11 分钟, 中度