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高强度锻炼

Back Blaster

激烈   6 分钟

Steve Sparkes
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Back Blaster

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
45 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Lateral Pulldown
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Seated Row (machine)
1 分钟

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Lower Back
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6 Hard Holding Moves

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Workout Daily

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