Intervals

中度 Duration 25 分钟

添加人 Julie Sanders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

5 分钟

Run

5 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Run

30 秒

Rest

30 秒

Run

30 秒

Rest

30 秒

Run

45 秒

Rest

45 秒

Run

45 秒

Rest

45 秒

Run

45 秒

Rest

45 秒

Run

1 分钟

Rest

45 秒

Run

1 分钟

Cool Down

5 分钟

相关锻炼

15 MIN SUPER SWEATY TABATA HIIT - Full Body Home Workout - No Equipment

15 MIN SUPER SWEATY TABATA HIIT - Full Body Home Workout - No Equipment

16 分钟 19 秒, 激烈

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 分钟 8 秒, 激烈

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 分钟 29 秒, 中度

20 min. NON STOP Full Body Strength Training

20 min. NON STOP Full Body Strength Training

23 分钟 51 秒, 中度

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 分钟, 适度

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 分钟 59 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

激烈

2 分

Core

No Equipment

Absolute Arms

激烈

20 分

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

MAX Tabata Test

激烈

11 分

Core

Exercise Mat

Holiday Hops

中度

15 分

Legs

Exercise Mat

World Cup Cardio Kicks

中度

26 分

Lower Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由