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高强度锻炼

Wed. - Biceps & Back

激烈   42 分钟

Brent Riley
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Wed. - Biceps & Back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Switch To Left
5 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Biceps
Biceps
23 分钟, 中度
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