Shoulders *E

激烈 Duration 44 分钟

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Transition

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Forward Shoulder Raise

1 分钟 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Rotator Cuff

45 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Forward Raises - Change Grip

1 分钟

Side Plank With Lateral Raises

1 分钟 20 秒

Transition

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Forward Raise - Cable

1 分钟 30 秒

Transition

5 秒

Lateral Raise - Cable (in front)

1 分钟 30 秒

Transition

5 秒

Lateral Raise - Cable (behind)

1 分钟 30 秒

Transition

5 秒

设置 5 : 3 个回合

Barbell Upright Row

45 秒

Incline Bench Back Fly

45 秒

Transition

15 秒

相关锻炼

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 分钟 36 秒, 激烈

The Unbound Lower Armor Forge

48 分钟 25 秒, 激烈

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)

35 分钟 29 秒, 中度

WE DID IT! | REBEL

1 小时 2 分钟 4 秒, 激烈

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 分钟 39 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

1:30 Flutter Kicks

中度

90 秒

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

激烈

41 分

Legs

Warm Up & Stretch *E

中度

21 分

*E-lliptical 10

激烈

10 分

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical 20 *E

激烈

20 分

Lower Body

Cardio Machine

*E Stretch It Out!

适度

11 分

Legs

Wall

Shoulders *E

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

1:30 Flutter Kicks

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Warm Up & Stretch *E

*E-lliptical 10

Elliptical 20 *E

*E Stretch It Out!

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+