Leg Day *E

激烈 Duration 49 分钟

描述

It burns sooooo good!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Step Ups - Right

1 分钟

Step Ups - Left

1 分钟

Dragon Squats

2 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Walking Lunges - Weighted

1 分钟 30 秒

Lateral Hops On The Move

1 分钟 30 秒

Plank

30 秒

Plank with Toe Taps

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Transition

15 秒

Hip Abductor Machine

1 分钟

Transition

10 秒

Hip Adductor Machine

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Transition

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Leg Extension Machine

1 分钟

Transition

15 秒

Leg Curls

1 分钟

Transition

15 秒

设置 6 : 3 个回合

Prisoner Squats

30 秒

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

15 秒

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Core

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