Bis & Tris *E

激烈 Duration 37 分钟

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bicep Curls - Out

50 秒

Transition

7 秒

Skull Crushers

45 秒

Transition

7 秒

Plank

1 分钟

Transition

7 秒

设置 2 : 1 个回合

Transition

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Seated Bicep Curls

45 秒

Transition

7 秒

Lying Down Tricep Extension - Right

1 分钟

Transition

7 秒

Lying Down Tricep Extension - Left

1 分钟

In and Outs - Weighted (Heavy)

30 秒

In and Outs - Weighted (Moderate)

30 秒

In and Outs - Weighted (Light)

30 秒

Flutter Kicks - On Bench

30 秒

Transition

7 秒

设置 4 : 1 个回合

Transition

20 秒

设置 5 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls - Supinating

1 分钟

Transition

7 秒

Bench Dips

35 秒

Transition

7 秒

Standing Oblique Crunches

2 分钟 10 秒

Transition

7 秒

相关锻炼

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 分钟 21 秒, 激烈

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 分钟 30 秒, 激烈

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

38 分钟 57 秒, 中度

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

25 分钟 22 秒, 中度

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 分钟 46 秒, 中度

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 分钟 15 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

1:30 Flutter Kicks

中度

90 秒

*E Topsy Turvy

激烈

6 分

Yoga

Elliptical 40 *E

激烈

40 分

Lower Body

Cardio Machine

*E Stretch It Out!

适度

11 分

Legs

Wall

I 💛 Quickies - Cardio Warmup *E

中度

5 分

200 Mason Twist Challenge (ec)

激烈

3 分

Bis & Tris *E

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

1:30 Flutter Kicks

*E Topsy Turvy

Elliptical 40 *E

*E Stretch It Out!

I 💛 Quickies - Cardio Warmup *E

200 Mason Twist Challenge (ec)

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+