Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Stretch

中度   16 分钟

Taylor Hiers
 		    添加人 Taylor Hiers
Stretch

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Stretch Pose
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分钟 30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 分钟
Jog
Jog
4 分钟

相关锻炼

Stretch Out.
Stretch Out.
10 分钟,
Stretching
Stretching
4 分钟, 适度
Stretch
Stretch
15 分钟, 适度
Stretch
Stretch
3 分钟 20 秒, 适度
Time To Stretch
Time To Stretch
6 分钟, 适度
Stretch
Stretch
7 分钟 10 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中度 6 分  
Full Body   Wall
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Workplace Energizer

Workplace Energizer

适度 8 分  
Shoulders   Chair
Just 7 Minutes Of Your Time (Moderate)

Just 7 Minutes Of Your Time (Moderate)

中度 8 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由