Statham

Warm up with cardio ten minutes, ten minute medium intensity pyramid pushups 1-10, 5 sets of: knee raises (20) reps, burpees (20 reps, front squat (20) reps, basic lifts (bench press, squats, or deadlifts with light weight (20) reps, weighted step ups (20).

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Seated Knee Raises

1 分钟

Burpees

1 分钟

Squats

1 分钟

Bench Press

1 分钟

Step Ups

1 分钟

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