Start Up

中度 Duration 2 分钟

添加人 Nancy Rhee

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Burpees

30 秒

Crunches

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 秒

相关锻炼

10 分钟,

5 分钟 45 秒, 中度

9 分钟 10 秒, 中度

10 分钟, 中度

7 分钟, 中度

11 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Super Good Warmup

适度

4 分

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

中度

15 分

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

激烈

6 分

Core

Exercise Mat

Awesome Workout

适度

2 分 30 秒

Full Body

No Equipment

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

激烈

29 分

Strong Inner Warrior

激烈

20 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由