Monday Workout

Nobody wants to workout on monday after a long hard day at work. But that ain't an exuse to sit around! Get up and work off the snacks that kept you going throughout the day with monday workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

45 秒

Right Arm Cross Stretch

45 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

Rotating Toe Touches

40 秒

Seated Moon Stretch

35 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟 30 秒

Warm-Up Cycling

10 分钟

V-Sit Holds

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Wall Push Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Squats

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Deep Lunges

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Side Cross Kicks

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Cool Down Cycling

10 分钟

Child's Pose

1 分钟

Seated Moon Stretch

1 分钟

Seated Wide Angle

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

相关锻炼

Intensive Workout

47 分钟 30 秒, 激烈

Monday / Wednesday

59 分钟, 适度

Best Workout

30 分钟, 适度

Monday Morning

30 分钟, 中度

Morning

9 分钟, 适度

Wednesday Workout

36 分钟 5 秒, 中度