Circuit 2

中度 Duration 50 分钟

添加人 Dan West

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Prisoner Squats

30 秒

Kneeling Push-ups

30 秒

Stability Ball Leg Curls

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbell Bench Press

40 秒

Dumbbell Bench Step Ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Elevated Push-up Right

20 秒

Elevated Push-up Left

20 秒

1-leg Hip Extension

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Alternating Dumbbell Curls

45 秒

Plank

40 秒

Bird Dog

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Stationary Biking

24 分钟

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Arms

Bench, Dumbbell, Barbell

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Workout Mix

中度

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