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适度锻炼

Quick Fat Burn

中度   15 分钟

Megan Sweeney
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Quick Fat Burn

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
High Knees
High Knees
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Lunges with Rotation
45 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Biceps Stretches
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒

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适度 5 分  
The A-Team

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激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Standing Abs

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中度 10 分  
Core  
Bbg 2W-Wednesday arms&Abs

Bbg 2W-Wednesday arms&Abs

激烈 11 分  
Back   Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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