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适度锻炼

Resistence1

中度   14 分钟

Vinod Kumar
 		    添加人 Vinod Kumar
Resistence1
描述

Striver workout phase 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
3 分钟
Head Roll
20 秒
Shoulder Roll
20 秒
Huggers
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
10 秒
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Chin Ups
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 秒
Wide Feet Squat Jumps
Wide Feet Squat Jumps
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒

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