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适度锻炼

Late night

中度   4 分钟

Jacki Mello
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Late night

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
25 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 秒
Rest
Rest
18 秒

设置 3 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
22 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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