高强度锻炼

Absobootylicious

激烈 Duration 15 分钟

添加人 Jessica Pollard

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Wall Sit

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

35 秒

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟 30 秒

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Cobra

45 秒

Dolphin Dog

1 分钟

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Wall

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激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

适度

21 分

Yoga

Exercise Mat

Thankful Thighs

中度

15 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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