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适度锻炼

Plank

中度   11 分钟

目标区域: Core

Stephanie Warncke
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Plank
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Strengthen Core.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Recovery
Recovery
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Recovery
Recovery
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Recovery
Recovery
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
Recovery
Recovery
15 秒
Upward Plank
Upward Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 秒
Marici's Twist
Marici's Twist
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒

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