Work It Out

中度 Duration 10 分钟

添加人 Misha Evans

Exercises

设置 1 : 1 个回合

In and Outs

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

Squats

1 分钟

Bicycle Legs

50 秒

Leg Lifts

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Left Lunge

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

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8 分钟 5 秒, 适度

Work Out For Beginners

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8 分钟 7 秒, 适度

6 分钟, 激烈

7 分钟 15 秒, 中度

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Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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中度

15 分

Core

Exercise Mat

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激烈

15 分

Upper Body

Exercise Mat, Wall

20x13 Full Body Test

中度

20 分

Shoulders

Exercise Mat

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精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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