在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Burpees
Burpees
35 秒


相关锻炼

Quick 3
4 分钟 50 秒, 适度
work hard 2
5 分钟 10 秒, 中度
Me
1 小时 6 分钟 50 秒, 适度
Overtime
20 分钟, 激烈
Total body
4 分钟, 中度
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Tight Booty

Tight Booty

适度 5 分  
Squats

Squats

激烈 2 分  

锻炼类别