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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
3 分钟

设置 2 : 4 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Walk
2 分钟

设置 4 : 2 个回合
Sprint
50 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Walk
2 分钟

设置 6 : 8 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Walk
1 分钟

设置 8 : 8 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Walk
1 分钟

设置 10 : 6 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Walk
2 分钟

设置 12 : 4 个回合
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 13 : 1 个回合
Cool Down
3 分钟


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