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描述

May use hand weight for arms


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Basic Step Left
30 秒
Basic Step Right
30 秒
Front Kick Alternate
30 秒
Front Kick Alternate
30 秒
Basic Left
15 秒
Basic Right
15 秒
Leg Back Alternate
30 秒
Leg Back Alternate
30 秒
Knee Up Alternate
30 秒
Knee Up Alternate
30 秒
Basic Right
15 秒
Basic Left
15 秒
Toe Tap Alternate
30 秒
Toe Tap Alternate
30 秒
Basic Right
15 秒
Basic Left
15 秒
Leg Lift Side Alternate
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Basic Right
15 秒
Knee Up Repeater Right
30 秒
Basic Right
15 秒
Leg Back Repeater Right
30 秒
Basic Right
15 秒
Toe Tap Repeater Right
30 秒
Basic Right
15 秒
Leg Lift Right Side
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Basic Left
15 秒
Knee Up Repeater Left
30 秒
Basic Left
15 秒
Leg Back Repeater Left
30 秒
Basic Left
15 秒
Toe Tap Repeater Left
30 秒
Badic Left
15 秒
Leg Lift Left Side
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Basic Right
30 秒
Cross Over Right
30 秒
Basic Left
30 秒
Cross Over Left
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Basic Right
30 秒
Basic Left
30 秒
March In Place
30 秒


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Step It Up!
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Step It Up
24 分钟, 中度
Step Start
8 分钟, 适度


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