Warmup

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

30 秒

Push-Ups

30 秒

Crunches

30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Jog on the Spot

30 秒

Rest

10 秒

Jog on the Spot

40 秒

Rest

10 秒

Jog on the Spot

30 秒

Rest

10 秒

Jog on the Spot

20 秒

Rest

15 秒

Jog on the Spot

10 秒

Jumping Jacks

15 秒

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