Lowerbody

中度 Duration 1 小时

器械: Jump Rope, Dumbbells

添加人 Louise Chenowith

标签

家庭健身房锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

描述

Lower body workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

Squats

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Jump Rope

1 分钟 30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Elbow Plank

45 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 分钟

Jump Rope

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Walk Briskly

20 分钟

相关锻炼

17 分钟, 中度

19 分钟 15 秒,

17 分钟 30 秒, 中度

Lower Body Results

Lower Body Results

17 分钟 15 秒, 激烈

12 分钟, 激烈

Lower Body Only

Lower Body Only

25 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 分钟 12 秒, 激烈

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 分钟 24 秒, 激烈

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 分钟, 激烈

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 分钟 14 秒, 激烈

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 分钟 10 秒, 激烈

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 小时 30 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

Emmas 1st

中度

45 分

Art of Exercise Freebie L

激烈

12 分

Lower Body

Exercise Mat

Overall burn n tone

中度

43 分

The BIG DumBO

中度

35 分

Legs

BOSU, Dumbbells

Total Bod

中度

20 分

Lower Body

Chair, Dumbbells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由