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适度锻炼

Wake Up

中度   25 分钟

Sarah Walker
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Wake Up

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Air Stepper
5 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
2 分钟
Air Stepper
5 分钟
Squats
Squats
3 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Push Up
3 分钟
Air Stepper
2 分钟

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Nighttime Workout
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10 分钟 30 秒, 中度
Warm Up
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2 分钟, 适度
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