Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

MPS Tabata

中度   21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

Mike S
 		    由私人教练添加 Mike S
MPS Tabata
标签
自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼
描述

Go for it!

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Tabata
Tabata
23 分钟, 激烈
MPS TABATA V
MPS TABATA V
35 分钟, 激烈
Totally Tabata
Totally Tabata
8 分钟, 中度
Tabata 1
Tabata 1
12 分钟, 激烈
Tabata 2
Tabata 2
9 分钟, 激烈
Tabata
Tabata
10 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

中度 9 分  
Yoga   Exercise Mat
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

中度 15 分  
Lower Body   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

激烈 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Rollin' on Foam

Rollin' on Foam

激烈 37 分  
MPS Intense Cardio Routine

MPS Intense Cardio Routine

激烈 43 分  
Legs   Exercise Mat, Wall
MPS Lower Body Routine

MPS Lower Body Routine

激烈 58 分  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Chair, Dumbbells, Box or Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由