Maintenance Workout

Body weight excersise to maintain your fitness when you don't have time to go to the gym.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Squats

30 秒

Skips in Place

45 秒

设置 2 : 4 个回合

Push-Ups

35 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

35 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

35 秒

Rest

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Cat Cow

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

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14 分钟 35 秒, 中度

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4 分钟 15 秒, 中度

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7 分钟 30 秒, 激烈

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8 分钟 30 秒, 中度

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11 分钟 50 秒, 中度