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高强度锻炼

World Workout

激烈   4 分钟

Marce Bustamante
 		    添加人 Marce Bustamante
World Workout
描述

Abs,sides,glutes,thighs,arms,triceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Twisting Scissors
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Knee Folds
30 秒

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Work 1
Work 1
6 分钟, 中度
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激烈 5 分  

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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