HIIT

中度 Duration 41 分钟

添加人 Jess Udala

描述

Bikini body workout

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push-up with Lateral Raise

30 秒

Rest

10 秒

Thrusters

30 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

Rest

10 秒

Hand Release Push Up

30 秒

Rest

10 秒

Lawnmower with Weight

30 秒

设置 2 : 3 个回合

180 Squats

20 秒

Rest

10 秒

Reverse Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Squat Jacks

20 秒

Squat Pulses

20 秒

Standing Knee to Elbow Cross

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 4 个回合

Plank with Toe Taps

30 秒

Rest

10 秒

Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks

30 秒

Rest

10 秒

Plank Hip Rotations

30 秒

Rest

10 秒

Weighted Scissor Kicks

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Figure Eights

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Sumo Squats

30 秒

Rest

10 秒

Hopping Ice Skaters

30 秒

Rest

10 秒

Bridge Walk

30 秒

Rest

10 秒

Side Lunge With Knee Tuck

30 秒

Rest

10 秒

Jumping Lunges

30 秒

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