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高强度锻炼

Total Workout

激烈   15 分钟

Wesley S
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Total Workout
描述

Various muscle training

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 分钟
High Knees
High Knees
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rowing Machine
Rowing Machine
5 分钟

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Morning Workout
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Daily Workout
4 分钟 14 秒, 中度
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激烈 15 分  
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激烈 10 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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