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高强度锻炼

Full Power

激烈   17 分钟

Jean Prion
 		    添加人 Jean Prion
Full Power

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sliders
Sliders
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟

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No
No
23 分钟, 中度
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