高强度锻炼

Do'in Work!

激烈 Duration 31 分钟

添加人 Angel Schwartz

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

Burpees

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

High Knees

1 分钟

Rest

30 秒

Squat Pulses

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Plank

1 分钟 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Plank

2 分钟

Rest

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Burpees

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

2 分钟

V-Ups

1 分钟

Russian Twists

30 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

V-Sit Holds

1 分钟

V-Ups

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat, Medicine Ball

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