Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Buikspier

19 分钟

Rubing Plomp
 		    添加人 Rubing Plomp
Buikspier
描述

Buikspier

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒

相关锻炼

Buikspierkwartier 1
Buikspierkwartier 1
20 分钟 15 秒,
Buikspier
Buikspier
9 分钟 25 秒, 中度
Buik
Buik
7 分钟, 中度
Buik Spieren
Buik Spieren
5 分钟, 中度
Maandag Buik
Maandag Buik
10 分钟, 激烈
Buikspieren
Buikspieren
10 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

激烈 2 分 30 秒  
Legs   Wall
15 Minute Morning Workout

15 Minute Morning Workout

中度 14 分  
Full Workout

Full Workout

中度 20 分  
Weight Training 101

Weight Training 101

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

适度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由