Killer Abs

激烈 Duration 30 分钟

添加人 Christina Macdonald

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Right Side Plank Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Plank with Toe Taps

30 秒

Rest

30 秒

Plank with Toe Taps

30 秒

Rest

30 秒

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Rest

45 秒

Left Half Side Plank

15 秒

Left Side Plank Dips

15 秒

Left Rotating Elbow Plank

30 秒

Rest

45 秒

Right Half Side Plank

15 秒

Right Side Plank Dips

15 秒

Right Rotating Elbow Plank

30 秒

Rest

45 秒

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Rest

30 秒

V-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Right Oblique V-Ups

1 分钟

相关锻炼

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