Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Jog on the Spot

30 秒

Squats

30 秒

Dumbbell Lunges

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

Standing Knee to Elbow Cross

30 秒

Band Bicep Curls

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Corpse

1 分钟

相关锻炼

Everything

55 分钟 50 秒, 激烈

Whole Body Exercise

20 分钟 5 秒, 中度

Just Do It

15 分钟 30 秒, 中度

Everyday workout

28 分钟 28 秒, 中度

Wednesday

31 分钟, 中度

A Little Bit Of Everything

45 分钟 10 秒, 中度