初学者锻炼

Room Workout

适度 Duration 36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Georgia Breen

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Star Jumps

2 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分钟

Stretch Arms

2 分钟

Stretch Legs

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Arm Bed

1 分钟

Arm Weights

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Burpees

2 分钟

Seal Jacks

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Side Lunges

1 分钟

Bottle Squats

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Arm Bed

1 分钟

Arm Weights

1 分钟

Push Ups

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Jump Kicks

2 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Side Crunches

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Left Side Leg Lifts

1 分钟

Right Side Leg Lifts

1 分钟

Bottle Leg Lifts

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Full Body

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