Kenpo

中度 Duration 21 分钟

添加人 Rachael Moore

描述

Inspired by kenpo x

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Twist Pivot Hook Upper Cut Right

35 秒

Twist & Pivot Hook Upper Cut Left

35 秒

Knee Kicks Right

35 秒

Knee Kicks Left

35 秒

Jab Cross Right

35 秒

Jab Cross Left

35 秒

Front Kick Right

35 秒

Front Kick Left

35 秒

Jab Cross Hook Uppercut Right

35 秒

Jab Cross Hook Upper Cut Left

35 秒

Break

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jabs Front

1 分钟

Side Kick Right

35 秒

Side Kick Left

35 秒

Cross Body Punch Front

1 分钟

Back Kick Right

35 秒

Back Kick Left

35 秒

Upper Cut

1 分钟

Three Direction Kick Right

35 秒

Three Direction Kick Left

35 秒

Break

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Knee Back Kick Right

35 秒

Knee Back Kick Left

35 秒

Hook Upper Cut Side Kick Right

35 秒

Hook Uppercut Side Kick Left

35 秒

Back Knuckle Front Back Kick Right

35 秒

Back Knuckle Front Back Kick Left

35 秒

Front Punches

1 分钟

Cool Down

2 分钟

相关锻炼

29 分钟, 激烈

1 小时 15 分钟 15 秒, 激烈

15 分钟 10 秒, 中度

38 分钟 45 秒, 激烈

1 小时 5 秒, 激烈

25 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Fast Pedal to the Metal

中度

13 分

Lower Body

Stationary Bike

Cycling Interval Workout - Advanced

激烈

32 分

P90X Kempo X

激烈

39 分

P90X Kenpo X Prescott 2 (M)

激烈

1 小时

Strong Inner Warrior

激烈

20 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core Shaper

中度

10 分

Core

Dumbbells

Kenpo

Inspired by kenpo x

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Fast Pedal to the Metal

Cycling Interval Workout - Advanced

P90X Kempo X

P90X Kenpo X Prescott 2 (M)

Strong Inner Warrior

Core Shaper

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+