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描述

Basic Core


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒


相关锻炼

V
12 分钟 45 秒, 激烈
Abs
4 分钟, 中度
Best
5 分钟 30 秒, 中度
Short
10 分钟 36 秒, 中度
Quick Ab
16 分钟, 适度
Abs
8 分钟, 中度


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Art of Exercise Freebie D

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适度 9 分  
Back   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie H

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中度 10 分  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie L

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激烈 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

适度 13 分  
Back  

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