MMA

激烈 Duration 33 分钟

添加人 Neri Quiroz

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Switch Kicks

30 秒

Jabs

30 秒

Ice Skaters

30 秒

High Jump Rope

30 秒

Mummy Kicks

30 秒

Cross Jacks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Break

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Stretch

2 分钟

设置 4 : 2 个回合

4 Climbers 3 Walking Pushups 4 Runner Ups

30 秒

Ski Hops

30 秒

Swooping Eagle Pushups

30 秒

Lunge Elbow Jab

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Break

30 秒

设置 6 : 1 个回合

4 S Abs Pushup Jacks Climbers Elbow To Knee Puhups

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Elbow Plank Pushup Knee To Elbow

30 秒

Power Squats

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Break

30 秒

设置 8 : 1 个回合

4 S Abs Pushup Jacks Climbers Elbow To Knee Pushups

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Elbow Plank Pushup Knee To Elbow

30 秒

Power Squats

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Break

30 秒

设置 10 : 2 个回合

Burpee Pushups Jabs

30 秒

Power Knees

30 秒

S Hop Abs

30 秒

Level 1 Drills

30 秒

设置 11 : 1 个回合

Break

30 秒

设置 12 : 2 个回合

Power Jumps

30 秒

Shoulder Taps

30 秒

Ab Pullups

30 秒

Jumping Knee Crosses

30 秒

设置 13 : 1 个回合

Break

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

Floor Wipers

4 分钟

设置 15 : 1 个回合

Stretch

4 分钟

相关锻炼

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