Leg Routine

中度 Duration 31 分钟

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jog On Spot

30 秒

Lunges

30 秒

Straight Leg Kicks

30 秒

Hamstring Curls

30 秒

Lower Back Stretch

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Step Ups Left Leg

45 秒

Rest

30 秒

Step Up Right Leg

45 秒

Rest

30 秒

Drop Squat Jumps

45 秒

Rest

30 秒

Hip Bridges

45 秒

Rest

30 秒

Reverse Lunges

45 秒

Rest

30 秒

DeadliftS

1 分钟

Rest

30 秒

Walking Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

Ball Squat

1 分钟

Rest

30 秒

Sissy Squat

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Lying Back Stretch

1 分钟

Pretzel Stretch

1 分钟

Downward Dog

15 秒

Cobra

15 秒

Warrior Left Leg

15 秒

Warrior Right Leg

15 秒

Seated Stretch

15 秒

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